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男人吃什么维持身材 这些都是大补特补的东西

发布时间:2017-07-21 02:06:00   宇宙奇趣网整理(www.chufengep.com/)
摘要:维持身材并不是女人的专利,男人同样也可以。但是,男人吃什么才能维持身材可是一件很有学问的事情,不信的话来和小编看看。

维持身材并不是女人的专利,男人同样也可以。但是,男人吃什么才能维持身材可是一件很有学问的事情,不信的话来和小编看看。

男人吃什么保持好身材

白面包:关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面,对于追求肌肉体积的健身爱好者来说,快速消耗吸收又是有益的。

在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候,几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

建议:在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪,训练后吃3~4片面包夹果酱,外加乳清蛋白奶昔。

牛肝:要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。

牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量,且没有碳水化合物。

建议:每周吃2次酱牛肝,看看你在健身房里是不是更英勇。

黑豆:黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多,它能够有效地填充你的胃,并产生饱足感,避免了过量的碳水化合物摄入。

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